元気堂ブログ

肩こりや首の痛み・・・実は○○○が原因!?

こんにちは!

 

元気堂整骨院・整体院の田中大貴です!

 

最近、肩こりや首の痛みについて訴える方が多くおられます。

 

朝起きても疲れが残っている。

 

ひどい寝違えをしてしまった。

 

寝ようとしてもなかなか寝つけられない。

 

こんな経験をされた方も多くいるのではないでしょうか?

 

これらの症状、原因として・・・あなたの枕があっていない可能性が高いです!

 

今回は枕の正しい選び方など説明していきたいと思います。

 

 

 

枕があっていないとどんな症状がでるの?

 

・首の痛み

 

合わない枕は首の筋肉の血行を停滞させ、

 

首を休めるどころか逆に負担をかけてしまいます。

 

 

 

・肩こり

 

合わない枕が原因で首の痛みを感じている方は

 

同時に肩こりを訴えることも多いです。

 

枕が安定していないと首の筋肉が常に縮まってしまい、

 

肩につながる血行が悪くなり、

 

肩こりを誘発してしまうのです。

 

 

 

・頭痛

 

低すぎる枕は心臓の高さよりも脳の高さが低くなるために

 

頭がうっ血して眠りが浅くなります。

 

深い眠りができないために起きたとき、頭が重く、

 

頭痛を感じることが多いです。

 

 

 

・いびき

 

睡眠中は筋肉がゆるむため舌がのどの奥に下がります。

 

すると、口から吸いこむ空気の通りが悪くなり、

 

軟口蓋という部分が振動し音が発生します。

 

これがいびきの仕組みです。

 

高すぎる枕を使っている方は首が前にでるために

 

気管が圧迫され空気の通り道が悪くなりいびきがひどくなります。

 

 

 

眠れないと骨も歪む!?

 

人は日中、立ったり座ったり活動する中で

 

その人のクセにより骨格は歪みます。

 

日中の活動は正しく眠り、

 

程よく寝返りをすることで自然に骨格矯正されます。

 

正しく眠れない場合、歪んだ骨格がもとに戻らず、

 

起床時に首や肩の痛みだけでなく

 

背中や肩甲骨にも痛みを伴うことがあります。

 

 

枕選びのポイント

 

枕選びにおいて大切な3つのポイント

「高さ」 「硬さ」 「素材」

 

・高さ

 

理想的な高さは

 

立っているときと同じように

 

あごが前にも後ろにも移動しない自然な位置を

 

キープできる枕です。

 

・硬さ

 

枕が柔らかすぎると、

 

頭が沈んで枕の両側がもりあがってしまい固定されるため、

 

寝返りが打ちづらくなります。

 

寝返りが打ちやすいようある程度の硬さがあり、

 

沈みすぎないなるべくフラットな枕を選びましょう。

 

硬すぎても頭が安定せず、

 

首に負担がかかることはもちろんのこと、

 

無意識に頭を支えようと首に緊張が続くため肩こりの原因になります。

 

 

 

・素材

 

おすすめは羽毛、そば殻です!

 

 

羽毛 メリット

 

吸収性があるため汗を吸収し発散にも優れている。適度な弾力性があり、軽くて柔らかい。

 

そば殻 メリット

吸収性があるため汗を吸収し、通気性もよく、ムレにくい。熱を逃がす。

 

 

 

「枕があっている状態」とは?

 

条件1 マットレスと首の隙間がうまっていること

 

なぜ隙間をうめることが重要なのでしょうか?

 

それは頭の重みをできる限り広い面で分散することができ、

 

頭の重みによる沈みを防ぐことができるからです。

 

 

条件2 理想的な寝姿勢がとれていること

 

枕の高さについてのところでも述べたように、

 

「立っているときと同じようにあごが前にも後ろにも移動しない自然な位置をキープできる枕」

 

が理想的な寝姿勢です。

 

この姿勢をたもつことで

 

首や肩の筋肉が強張ることなく

 

自然な状態で質の良い睡眠をとれることができます。

 

この2つの条件を満たし

 

日中活動にも影響がでない快適な生活を

 

送りましょう!

     

 

 

 

 

最後に

 

首の痛みや肩こりがひどく生活に影響が出ている方。

 

まずは枕を変えてみることから始めてみませんか?

 

枕の専門家に一度相談してみるのも良いでしょう。

 

そして歪んでしまった骨を整えるため、

 

病院や整骨院に行ってみるのも治すための一つの方法です。

 

痛みのない快適な生活を送り、

 

毎日を楽しく過ごしましょう!

ご予約から診療までの流れ

  • 受付 問診票記入
  • 問診 検査
  • 施術 お会計

元気堂整骨院・整体院

[平日・日曜]午前9:00-12:30/午後15:00-19:30 [水土祝]9:00-12:30  TEL/053-485-8218 お電話対応時間/9:00~19:30 緊急時は24時間!
  • 大型駐車場
  • キッズスペース
  • 開放的な広い院内
  • ベット数15台

思わず人に勧めたくなる整骨院・接骨院Best22「注目の整骨院」に選ばれました!

なぜ人気?元気堂のここが凄い!

電話お問い合わせ電話お問い合わせ