元気堂ブログ

何度も繰り返すギックリ腰をなんとか治したいあなた!

こんなことで困っていませんか?

□急に腰が痛くなって毎日ツラい

□痛みが引かない

□仕事や家事に復帰したい

□歩くのもツラいほどの激痛が腰に走る

□年に何回もギックリ腰になる

 

 

「その場でのだるい痛み」

「動けないくらいの激しい痛み」

 

が起こるのはもちろん、痛みが継続して慢性的な腰痛を患うようになるなど、年に何回も繰り返すギックリ腰に悩まされることも少なくありません。

 

 

 

ギックリ腰の原因ときっかけ

□急激な腰への負担

□慢性的な腰の筋肉の疲労

 

が考えられます。

 

ギックリ腰とは、腰の筋肉や関節に炎症が起こり、急に腰痛が起こること(急性腰痛)を言います。

 

起こるきっかけとしては、

 

□しゃがんだ時

□お辞儀をした時

□くしゃみをした時

□咳をした時などなど…

 

何てことない動作で痛みが起こります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基本的には1〜2週間ほどで痛みは引いていきますが、場合によっては、腰の痛みが引いていかなかったり、何度もギックリ腰を繰り返したり…

 

腰の痛みだけではなく、お尻や足に痛みやシビレが出ることがあります。

 

 

 

予防のための簡単なストレッチ

ストレッチを行うことで筋力を強化すれば、腰痛の軽減にも予防にも効果的です。

 

今回は、腰痛予防のための簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

 

軽い症状であれば、改善が期待できる1分程度のストレッチなので、ぜひお試しください。

 

 

 

 

 

 

もうギックリ腰を繰り返したくないあなたへ

ギックリ腰を経験すると、その後の1年間で約1/4の患者さんが再発するといわれています。

 

再び苦しまないためにも、しっかりと再発予防に取り組むことが大切です。

 

再発を予防するためにすべきことは

 

・無理な姿勢をとらない

・ストレスを軽減する

・肥満を防ぐ

・適度な運動を行う などがありますが、

 

今回お伝えしたストレッチを続けても悩みが改善されない場合は、あなたの根本原因とストレッチが合っていないと考えられます。

 

 

もしくは、もう軽い症状の範囲ではなくなっているのかもしれません。

 

 

一度専門のプロに相談して、あなたの根本原因をはっきりさせて、あなたにあったストレッチを行うようにしてください。

 

 

当院でも対応しておりますので、まずはLINEでお気軽にご相談ください。

 

 

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