元気堂ブログ

子育てママの膝の痛み!その痛みの原因と改善方法

子育てをしているなかで、ひざの痛みを感じることはありませんか?

 

私は兄弟の育児に奮闘しているママの1人ですが、長男が5ヵ月を過ぎたころ、両ひざを痛めた経験があります。

 

思い当たる原因はいくつかありました。

 

高さを調節するために足を組んでミルクをあげていた

抱っこで眠ってしまったとき、(私の息子はベッドに横にすると起きてしまう子だったので) 抱っこをしたまま和室で座って食事をしていた

抱っこの状態で長時間立ちっぱなしが多かったなどなど

 

お子様に、世間でいうところの背中スイッチが付いているママ達なら、抱っこをしている時間はかなり多いのではないでしょうか。

 

私の場合、日に日に痛みが強くなっていったのですが、最終的には手すりにしがみつきながら、足を引きずって階段をのぼり降りしていました。

IMG_2359.jpeg

痛みを感じながらの育児で、身体的にも精神的にも疲れていたのを覚えています。

 

では何故、ひざの痛みが起こってしまうのでしょうか。

 

 

ママのひざの痛みの原因は?

 

ひざの痛みは、関節内の「半月板」に負担がかかり、炎症が起きることで発症します。

296A82E0-251E-494C-8378-37ED159E92D7.jpeg

「半月板」には、体重の負荷を分散させるクッションの役目と、関節の位置を安定させる働きがあります。

 

ひざを横にひねる姿勢 (片方の足を組んだり、あぐらの姿勢を取ったり) を繰り返すことにより、その「半月板」が損傷してしまい、痛みが出てくる場合が多いです。

 

また育児の多くの場面では、子供に合わせることが多いため、ママは深くしゃがんだり、膝をつくという動作が極端に増えますよね?

 

私のように、ひたすらお子様を抱っこしているママにも同じことが言えます。

 

それらの動作を長時間、または習慣的にしていると、膝関節のバランスが崩れてしまうのです。

 

そして関節のバランスが崩れると、動きに滑らかさが失われることで関節の負担が増し、痛みを引き起こす原因となります。

 

 

簡単に鍛えて強い足を作りましょう

 

かばうよりも、痛みがでにくい身体を作ることが大切です。

 

今回は、ひざが痛い方のための簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

 

軽い症状であれば、改善が期待できる1分程度のストレッチなので、ぜひお試しください。

 

 

膝の痛みを軽減して、お子様との時間を楽しんでください

 

お子様の目線に合わせた膝をつくという動作、長時間の立ちっぱなしの抱っこ、授乳や食事のときの偏った姿勢…

 

意識してそれらの動作を減らすことも勿論大切ですが、毎日お子様と向き合っているママ達には、なかなか難しいことだと思います。

IMG_2360.jpg

お子様との触れ合いの幸せな時間に、痛みが伴ってしまうのはとても淋しいことです。

 

ひざの痛みなんて忘れて、笑顔で楽しく、お子様との時間を過ごしてもらいたいと思っています。

 

まずは簡単なストレッチから始めてみてください。

 

今回お伝えしたストレッチを続けても悩みが改善されない場合は、あなたの根本原因とストレッチが合っていないと考えられます。

 

一度専門のプロに相談して、あなたの根本原因をはっきりさせて、あなたにあったストレッチを行うようにしてください。

 

「あなたの身体の状況に合わせたストレッチ」を行なって、痛みを減らしていきましょう。

 

お近くの整骨院、または当院で、一度ご相談ください。

 

 

<ご相談方法>

 

①画面下のLINEマークをタップして当院を友達追加

(パソコンからご覧の方はこちらのQRコードをスマートフォンでお読み取りください)

0f7eddae14b0d2ed24b9f90bab242fc8-2.jpg

②ご相談内容をメッセージで送信

 

③当院から返信が届きます

(確認次第の返信になりますので、多少お時間がかかる場合がございます。ご了承ください)

ご予約から診療までの流れ

  • 受付 問診票記入
  • 問診 検査
  • 施術 お会計

元気堂整骨院・整体院

[平日]午前9:00-12:30/午後15:00-19:30 [水土祝]9:00-12:30 [定休日]日曜日 TEL/053-485-8218 お電話対応時間/9:00~19:30 緊急時は24時間!
  • 大型駐車場
  • キッズスペース
  • 開放的な広い院内
  • ベット数15台

思わず人に勧めたくなる整骨院・接骨院Best22「注目の整骨院」に選ばれました!

なぜ人気?元気堂のここが凄い!